Ein Rückstoß ist mehr als nur ein cool aussehender Trick – es ist ein kraftvoller Schlag, der deinen Gegner überrumpeln kann, während er viel Schaden anrichtet. Back Kicks aktivieren auch mehrere große Muskelgruppen, daher ist das Üben eine gute Möglichkeit, Rücken, Gesäß und Beine zu stärken. Da es jedoch so leistungsstark ist, solltest du dies nur mit einem ausgebildeten Kampfsportlehrer und der entsprechenden Sicherheitsausrüstung üben. Unter den richtigen Umständen kann es jedoch wirklich sein und wir sind hier, um alle Ihre Fragen zu beantworten, wie Sie es meistern können!
Schritte
Frage 1 von 7: Was ist ein Rückstoß?
Schritt 1. Es ist eine Kampfkunstbewegung, bei der Sie nach hinten auf Ihr Ziel treten
Es hat eine Reihe von verschiedenen Namen, darunter der Maultier-Kick oder der Pferde-Kick. Es wird manchmal auch als Spin-Back-Kick bezeichnet, da Sie sich vom Ziel abwenden müssen, bevor Sie zuschlagen können. Es gibt auch spezifische Namen für die Bewegung in den verschiedenen Kampfkünsten, in denen sie praktiziert wird, wie "ushiro geri" im Karate oder "dwi chagi" im Taekwondo.
Frage 2 von 7: Wie macht man einen traditionellen Rückstoß?
Schritt 1. Es ist so einfach, direkt auf Ihr Ziel zu treten
Beginnen Sie, indem Sie mit parallelen Füßen von Ihrem Gegner wegschauen. Halte deine Arme hoch und deine Hände nah an deinem Gesicht, dann beuge dein dominantes Bein, sodass dein Knie zur Brust zeigt. Treten Sie mit Ihrem Bein so, dass es unter Ihren Körper streicht, und lehnen Sie sich dann mit Ihrem Oberkörper nach vorne, während sich Ihr Bein nach hinten streckt. Versuchen Sie, Kontakt mit der Ferse Ihres Fußes herzustellen, und setzen Sie dann den Rest Ihres Fußes fest in Ihr Ziel.
- Halten Sie Ihr tretendes Bein so nah wie möglich an Ihrem anderen Bein – lassen Sie Ihr Knie nicht seitwärts gehen, sonst verlieren Sie etwas Kraft in Ihrem Tritt.
- Sie können auch beginnen, indem Sie mit einem Fuß vor dem anderen stehen. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Ihr dominanter Fuß der hintere ist, wenn Sie von Ihrem Ziel abgewandt sind.
- Einige Instruktoren lassen Sie zuerst schwenken und dann treten.
Frage 3 von 7: Wie macht man einen Spinning Back Kick?
Schritt 1. Beginnen Sie, sich Ihrem Gegner zu stellen, drehen Sie sich um und treten Sie dann
Anstatt mit dem Rücken zum Ziel zu beginnen, stellen Sie sich mit Ihrem dominanten Fuß vor sich hin, während Sie dem Ziel gegenüberstehen. Drehe dich auf den Fußballen und drehe deinen Körper, bis du komplett von deinem Gegner wegschaust. Dann treten Sie mit Ihrem dominanten Bein nach hinten, wie Sie es bei einem normalen Rückstoß tun würden.
- Einige Ausbilder werden dies einfach einen Rückstoß nennen.
- Obwohl der Name Sie vielleicht denken lässt, Sie sollten beim Spinnen kicken, ist das ein ganz anderer Kick, wie ein Roundhouse-Kick. Ein Rückstoß sollte eine vollständig lineare Bewegung sein.
- Einige Disziplinen, wie Wushu und Savate, lehren einen Rückstoß mit einer leicht abgerundeten Bewegung, aber dies ist eher die Ausnahme als die Regel.
Frage 4 von 7: Wie macht man einen Jumping Back Kick?
Schritt 1. Machen Sie einen einfachen Rückstoß, aber springen Sie beim Treten auf
Wenden Sie sich von Ihrem Gegner ab und ducken Sie sich leicht, dann heben Sie Ihr dominantes Knie in Richtung Brust. Wenn Sie anfangen, nach hinten zu treten, drücken Sie sich mit dem anderen Bein nach oben, damit Sie in die Luft springen. Dies mag komplizierter erscheinen als ein normaler Rückstoß, aber wenn Sie vom Boden abheben, ist es tatsächlich einfacher, Ihren Abstand zum Ziel anzupassen. Es gibt Ihnen auch etwas mehr Kraft beim Aufprall.
Denken Sie daran, über die Schulter zu schauen, um Ihr Ziel zu erkennen, während Sie dies tun
Schritt 2. Laufen Sie auf Ihr Ziel zu, um einen Flying Back Kick auszuführen
Ein Flying Back Kick ist das gleiche wie ein Jumping Back Kick, jedoch mit mehr Schwung. Es ist jedoch schwer, rückwärts zu laufen, also beginne stattdessen damit, auf dein Ziel zuzulaufen. Wenn Sie in Schlagdistanz sind, springen Sie in die Luft, drehen Sie sich, bis Sie von Ihrem Gegner abgewandt sind, und treten Sie dann mit Ihrem dominanten Fuß nach hinten.
Dies ist ein fortgeschrittener Kick, also meistern Sie einen einfachen Back Kick und einen Jumping Back Kick, bevor Sie diesen versuchen
Frage 5 von 7: Ist Kicken ein gutes Training?
Schritt 1. Ja, es nutzt einige der größten Muskelgruppen Ihres Körpers
Back Kicks trainieren Ihren Rücken, die Kniesehnen und das Gesäß, die allesamt große Muskeln sind. Wenn Sie die größeren Muskeln in Ihrem Körper aktivieren, wird mehr Energie benötigt, sodass Sie insgesamt mehr Kalorien verbrennen.
Die Stärkung deines Gesäßes und deines Rückens hilft auch, deinen Kern zu stabilisieren und deine Knie besser zu stützen
Frage 6 von 7: Wann sollte man einen Back Kick einsetzen?
Schritt 1. Es ist gut für Angriffe und Gegenangriffe
Ein Rückstoß ist ein großartiger Anfangsangriff, da der große Aufprall Ihren Gegner überraschen und aus dem Gleichgewicht bringen kann. Es ist jedoch auch eine gute Möglichkeit, zu kontern, insbesondere wenn Ihr Gegner versucht, einen Tritt zu werfen und er verfehlt.
Frage 7 von 7: Ist es gefährlich, eine Person mit einem Rückstoß zu treffen?
Schritt 1. Ja, es ist ein Kick, der viel Schwung mit sich bringt
Bei einem Rückstoß schlägst du mit deiner Ferse und verwendest einige der stärksten Muskeln deines Körpers. Es kann also viel Schaden anrichten, wenn du jemanden mit einem Rückstoß mit voller Kraft schlägst. Aus diesem Grund solltest du diesen Kick niemals machen, um nur mit deinen Freunden herumzuspielen – du könntest jemanden wirklich verletzen.
Wenn Sie mit einem Sparringspartner einen Rückstoß üben, lassen Sie ihn ein Schildziel halten. Dies ist ein großes Pad, das Ihren Partner beim Treten schützt
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