Ein Suplex ist ein Pro-Wrestling-Move, der deinen Gegner über deinen Kopf wirft. Danach fällst du nach hinten, wodurch dein Gegner mit dem Rücken in den Ring schlägt. Wie viele deiner Lieblingsbewegungen beim Pro Wrestling kann der Suplex gefährlich sein, wenn er falsch ausgeführt wird, also solltest du ihn immer beaufsichtigen. Aber mit ein wenig Wissen über die Durchführung des Moves und etwas Übung werden Sie bald wie die Profis suplexieren können.
Schritte
Teil 1 von 3: Einrichten für den Suplex
Schritt 1. Kleiden Sie sich angemessen zum Suplex
Zu lockere Kleidung kann sich mit Ihrem Übungspartner verheddern, was Sie oder beide verletzen könnte. Sie möchten, dass Sie und Ihr Partner Kleidung tragen, die eine freie Bewegungsfreiheit ermöglicht, ohne zu sacken.
Um diese Bewegung sicher auszuführen, musst du dich am Stoff der Shorts/Hose deines Partners festhalten. Kleidung, die leicht reißt, sollte vermieden werden
Schritt 2. Wählen Sie den richtigen Übungspartner
Sobald Sie diesen Schritt gemeistert haben, können Sie ihn wahrscheinlich mit Personen unterschiedlicher Größe ausführen. Zunächst sollten Sie jemanden wählen, der ungefähr Ihrem Gewicht und Ihrer Größe entspricht. Dies wird es Ihnen erleichtern, den Dreh raus zu bekommen.
Menschen, die deutlich schwerer sind als Sie, können für Sie möglicherweise unmöglich sein, sie zu suplexieren. Diejenigen, die zu leicht sind, bieten möglicherweise nicht genug Widerstand
Schritt 3. Üben Sie in einem sicheren Bereich
Üben Sie diese Bewegung am besten auf einer flachen, gepolsterten Oberfläche, um das Risiko einer Verletzung am besten zu vermeiden. Kissen werden nicht empfohlen, da die Polsterung in diesen nicht dazu gedacht ist, den Aufprall eines Sturzes abzufedern. Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihr Übungsgelände frei von Hindernissen wie Spielzeug, Bäumen oder Stolperfallen ist.
Schritt 4. Führen Sie mit einem Schlag in den Suplex
Das klassische Setup für den Suplex beinhaltet, dass Ihr Partner in der Taille leicht gebeugt ist. Um Ihren Partner in diese Position zu bringen, möchten Sie vielleicht so tun, als würden Sie ihm in den Bauch schlagen, damit es für ihn natürlich aussieht, in dieser gebeugten Position zu sein.
Viele Profi-Wrestler verwenden einen Zehentritt auf den Bauch, um in dieses Setup einzusteigen. Sie können auch einen gefälschten Bauchschlag verwenden, um in Position zu kommen
Schritt 5. Gehen Sie in den Suplex-Hold
Nehmen Sie Ihren linken Arm mit dem Gesicht auf Ihren Partner und legen Sie ihn hinter seinen Nacken. Sie sollten das gleiche mit dir machen. Greifen Sie mit Ihrer freien Hand nach unten und halten Sie die Shorts/Hose Ihres Partners fest und lassen Sie Ihren Partner auch Ihre Shorts/Hose festhalten.
Wenn Sie oder Ihr Partner einen Gürtel tragen, kann dies ein nützlicher Halt sein. Sie können auch eine Handvoll Stoff fest greifen
Teil 2 von 3: Ausführen des Suplex
Schritt 1. Signalisieren Sie den Beginn des Umzugs
Sie sollten Ihrem Partner signalisieren, dass Sie den Suplex beginnen, indem Sie die Knie leicht beugen. Der Schlüssel für eine reibungslose Ausführung dieses Umzugs besteht darin, mit Ihrem Partner synchron zu sein. Wenn Sie die Knie beugen, sollte Ihr Partner der Bewegung folgen und sich darauf vorbereiten, nach oben zu springen.
- Wenn Sie Ihrem Partner nicht richtig signalisieren, kann dies dazu führen, dass er überrascht wird. In diesem Fall könnten Sie ihrem Hals ernsthaft schaden.
- Seien Sie immer bereit, aufzuhören. Wenn Ihr Partner unsicher ist oder sich nicht wohl fühlt und Sie auffordert, loszulassen, sollten Sie dies sofort tun.
- An diesem Punkt sollten Sie und Ihr Partner sich in einer gebeugten Position befinden, Ihre Arme fest um den Hals des anderen legen und Ihre freien Hände fest an der Kleidung des anderen festhalten.
Schritt 2. Begradigen Sie Ihre Taille
Aus der Kniebeuge-Position sollten Sie mit den Fersen nach unten fahren und Ihren Körper strecken, bis Ihr Rücken ganz gerade ist. Ziehen Sie Ihren Partner in diese Aufwärtsbewegung, wobei der Arm seine Shorts/Hose umfasst, um ihn über sich zu heben. Dabei sollte Ihr Partner nach oben springen. Führen Sie sie in einem sanften Bogen über Ihren Kopf, wobei die Hand seine Shorts/Hose umfasst.
Ihr Partner sollte in einer gebeugten Position bleiben, bis er Ihre Schulter frei hat und sich über Ihrem Kopf befindet. Wenn er seinen Körper aufrichtet, bevor er diese Position erreicht, wird es schwieriger, den Suplex auszuführen
Schritt 3. Folgen Sie rückwärts in einer fallenden Bewegung
Sobald Ihr Partner über Ihre Schulter gehoben ist, müssen Sie nur noch nach hinten fallen. Versuchen Sie, dies langsam und kontrolliert zu tun. Ein zu schneller Sturz kann Ihren Partner überraschen oder zu Verletzungen führen.
- Sowohl Sie als auch Ihr Partner sollten so positioniert sein, dass Sie beim Fallen flach auf den fleischigen Teil Ihres Rückens fallen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder Ihr Partner verdreht sind, versuchen Sie dies zu korrigieren, bevor Sie den Boden berühren.
- Ein schwerer Sturz in einer verdrehten Position kann Ihrer Wirbelsäule ernsthafte, dauerhafte Schäden zufügen. Dies kann zu dauerhaften Verletzungen wie Lähmungen führen, daher sollten Sie äußerste Vorsicht walten lassen.
Schritt 4. Lösen Sie sich, wenn Sie sich dem Boden nähern
Bis zu diesem Punkt möchten Sie, dass Sie und Ihr Partner sich fest im Griff haben. Auf halbem Weg zwischen deiner aufrechten, vertikalen Position und dem Boden solltest du deinen Halt aneinander lockern. Auf diese Weise übt keine Person zusätzlichen Druck aus, wenn etwas schief geht.
Teil 3 von 3: Variationen spielen
Schritt 1. Probieren Sie den Fisherman's Suplex aus
Diese Art von Suplex ist dem klassischen Suplex sehr ähnlich. Bringen Sie Ihren Partner mit einem falschen Schlag in die Mitte in Position, damit er nach vorne gebeugt ist. Legen Sie Ihren Arm um den Hals Ihres Partners und lassen Sie ihn wie gewohnt mit Ihnen machen. Dann:
- Nehmen Sie Ihre freie Hand hinter die Kniescheibe Ihres Partners. Heben Sie ihr Bein an, so dass es vom Boden abgehoben und zu Ihrem Körper gebeugt ist.
- Signalisieren Sie den Beginn Ihrer Bewegung, indem Sie die Knie beugen. Lassen Sie sich von Ihrem Partner spiegeln und bereiten Sie sich darauf vor, in die Bewegung einzusteigen.
- Fahren Sie mit den Fersen nach unten und helfen Sie Ihrem Partner mit der Hand, die Sie um sein Bein legen, über Ihre Schulter. Da Ihr Partner nur ein freies Bein hat, ist es wichtig, dass Sie so viel wie möglich unterstützen, ohne zu viel Kraft aufzuwenden.
- Wenn Sie sich dem Dreiviertelpunkt in eine vertikale Position nähern, lassen Sie das Bein Ihres Partners los und lockern Sie Ihren Griff.
- Fallen Sie die verbleibende Distanz zum Boden.
Schritt 2. Versuchen Sie den deutschen Suplex
Diese Variante folgt ungefähr dem gleichen Verfahren wie der klassische Suplex, wobei Sie und Ihr Partner in dieser Variante beide in die gleiche Richtung schauen. Nimm deine Arme hinter deinem Partner und greife sie fest um die Taille. Dann:
- Signalisieren Sie den Beginn der Bewegung mit einer Kniebeuge. Ihr Partner sollte auch die Knie beugen und sich auf den Sprung vorbereiten.
- Fahren Sie mit den Fersen nach unten und führen Sie Ihren Partner beim Springen nach oben und über Sie hinweg. Achten Sie darauf, sie dabei fest zu greifen.
- Lassen Sie Ihren Partner los, nachdem er die Hälfte geschafft hat, damit er sich lösen und über Ihnen und nicht über Ihnen landen kann.
- Vervollständigen Sie Ihren Sturz.
Schritt 3. Versuchen Sie einen Butterfly-Suplex
Diese Version ist etwas gefährlicher als andere, daher sollten Sie besonders vorsichtig sein. Stellen Sie sich Ihrem Partner frontal gegenüber und führen Sie einen falschen Schlag auf seinen Mittelteil aus, damit er nach vorne gebeugt ist. Schieben Sie Ihre Arme unter ihre Achseln, so dass ihre Arme Chicken Wings zu den Seiten abbiegen. Ihr Kopf sollte seitlich positioniert sein. Dann:
- Halten Sie das Hemd Ihres Partners fest. Beugen Sie die Knie, um den Beginn der Bewegung zu signalisieren. Ihr Partner sollte auch die Knie beugen und sich auf einen Sprung vorbereiten, um die Bewegung zu unterstützen.
- Fahren Sie mit den Fersen nach unten, während Ihr Partner in die Bewegung springt. Verwenden Sie Ihren Halt, um Ihren Partner zu führen, aber wenn er sich zu drei Vierteln über Ihnen befindet, lösen Sie sich.
- Fallen Sie die verbleibende Distanz zum Boden.
Warnungen
- Eine falsche Ausführung dieser Bewegung kann zu schweren, dauerhaften Verletzungen wie Lähmungen führen. Achten Sie beim Üben immer auf eine angemessene Aufsicht.
- Versuchen Sie, beim Üben dieser Bewegung mäßige Kraft anzuwenden. Wenn Sie an einem Punkt zu viel Kraft verwenden, kann Ihr Partner zu hart auf die Matte schlagen.