Einen fliegenden Side Kick ausführen – wikiHow

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Einen fliegenden Side Kick ausführen – wikiHow
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Video: Einen fliegenden Side Kick ausführen – wikiHow

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Video: KICKBOXEN mit Michael Smolik - Sidekick Tutorial 2024, März
Anonim

Das Fliegen oder Springen von Sidekicks ist eine fortgeschrittene Tritttechnik, die viel Geschick, Gleichgewicht und Koordination erfordert. Obwohl es im freien Kampf extrem schwierig ist, einen gut ausgeführten fliegenden Sidekick einzusetzen, kann er einem Gegner unglaublich viel Schaden zufügen, in einem Turnier Punkte sammeln oder einfach deine Freunde beim Sparring begeistern.

Schritte

Teil 1 von 3: Sich selbst schützen

Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 1
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 1

Schritt 1. Seien Sie wachsam

Um einen fliegenden Sidekick auszuführen, musst du lernen, dich vor den Angriffen deines Gegners zu schützen, während du auf eine Gelegenheit wartest, ihn einzusetzen.

  • Heben Sie beide Fäuste bis knapp unter Augenhöhe, um sie in Position zu bringen, um sowohl Schläge abzuwehren als auch offensive Bewegungen auszuführen.
  • Halten Sie Ihren hinteren Ellbogen eng am Körper, ohne ihn zu berühren. Es schützt Ihren Solarplexus und Ihre Rippen.
  • Ihr Führungsarm sollte sich leicht vor Ihnen befinden. Dies dient zum Schutz Ihres Solarplexus und Ihrer Rippen, ist aber auch so positioniert, dass Schläge, die in Richtung Ihres Gesichts kommen, sowie Stöße schnell verhindert werden.
  • Halten Sie Ihr Kinn gesenkt, um Ihre Nase und Augen vor Schlägen zu schützen, die Ihre Verteidigung überschreiten.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 2
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 2

Schritt 2. Versetzen Sie Ihre Füße ins Schwanken

Halten Sie Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander, wobei Ihr nicht dominanter Fuß nach vorne gerichtet ist.

  • Halten Sie Ihr Gewicht zwischen beiden Füßen ausbalanciert.
  • Winkeln Sie beide Füße leicht in die gleiche Richtung (leicht von der direkten Mitte ab).
  • Ihre hintere Ferse sollte leicht angehoben werden, um sich beim Schlagen oder Schwenken schnell zu bewegen.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 3
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 3

Schritt 3. Machen Sie es sich in einer defensiven Haltung bequem

Um einen fliegenden Sidekick auszuführen, müssen Sie in der Lage sein, sich selbst zu schützen, bis Sie die Gelegenheit dazu bekommen.

  • Verbringen Sie genügend Zeit in Ihrer Kampfhaltung, damit Ihr Körper nach jeder Bewegung oder Technik, die Sie ausführen, bequem in diese zurückkehrt.
  • Halten Sie immer Wache, um Gegenschläge zu vermeiden.
  • Vermeide es, deine Arme abzusenken, um das Gleichgewicht zu halten.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 4
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 4

Schritt 4. Schützen Sie sich beim Bewegen

Halten Sie Ihre Wache zu jeder Zeit aufrecht, insbesondere wenn Sie sich auf Ihren Gegner zu und von ihm weg bewegen.

  • Machen Sie 30–38 cm (12–15 Zoll) Schritte mit den Händen in einem Schutzgitter.
  • Bewegen Sie immer nur einen Fuß nach dem anderen, um sicherzustellen, dass Sie auch bei einem Schlag das Gleichgewicht halten.
  • Führen Sie Ihre Bewegungen immer in Richtung Ihres Gegners aus.

Teil 2 von 3: Einen fliegenden Sidekick ausführen

Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 5
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 5

Schritt 1. Beginnen Sie in einer defensiven Haltung

Wie bei allen Kampfsportbewegungen ist es wichtig, sich selbst zu schützen, um die Technik effektiv auszuführen.

  • Achten Sie darauf, Ihre Wache nicht zu senken, während Sie den Tritt ausführen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen ihre Arme benutzen, um das Gleichgewicht zu halten, aber das kann Sie für Gegenschläge öffnen.
  • Ändern Sie nicht Ihre Haltung oder Bewegungen, während Sie sich darauf vorbereiten, einen fliegenden Sidekick auszuführen. Sie könnten Ihrem Gegner einen Hinweis auf Ihre Absicht geben, die allgemein als „Telegrafieren“bezeichnet wird.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 6
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 6

Schritt 2. Orientieren Sie sich an Ihrem Gegner

Um einen fliegenden Sidekick richtig auszuführen, müssen Sie sich in der richtigen Position gegenüber Ihrem Gegner befinden.

  • Winkeln Sie Ihren Körper so an, dass Ihr Gegner vor Ihnen ist.
  • Schaffen Sie sich ein paar Meter Abstand, indem Sie Ihren Gegner zurücktreten oder mit einem Frontkick knapp über dem Knie schlagen, um ihn zum Rückzug zu zwingen.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 7
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 7

Schritt 3. Springen Sie, um Ihre Füße in Position zu bringen

Ein springender Sidekick erfordert, dass Sie den Boden verlassen. Es gibt zwei Variationen, wie Sie diesen Teil der Technik ausführen können, getrennt nach dem Fuß, mit dem Sie springen.

  • Springe aus deiner defensiven Haltung auf und zu deinem Gegner.
  • Die Unterscheidung zwischen den Techniken beinhaltet das Springen entweder mit dem Blei oder dem hinteren Fuß, also ist keine technisch falsch. Entscheiden Sie je nach Komfort und Situation, mit welchem Fuß Sie Ihren Sprung führen möchten.
  • Ziehen Sie Ihre Beine in Ihren Körper zurück, um sich zu schützen und bereiten Sie sich darauf vor, den Tritt auszuführen.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 8
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 8

Schritt 4. Strecken Sie Ihren Schlagfuß in Ihren Gegner

Sobald Sie in der Luft sind, führen Sie den Tritt aus, während Ihr Sprung die Lücke zwischen Ihnen und Ihrem Gegner schließt.

  • Die Schlagfläche für diese Technik sollte die vordere Schneide Ihres Fußes sein, aber die Verwendung des Ballens oder der Ferse desselben Fußes sollte nicht zu Verletzungen führen.
  • Versuchen Sie niemals, Ihren Gegner höher als seine Brust zu berühren. Köpfe bewegen sich schnell und sind schwierige Ziele und eine übermäßige Ausdehnung kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihr Gleichgewicht bei der Landung wiederzuerlangen.

Teil 3 von 3: Rückkehr zu einer defensiven Haltung

Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 9
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 9

Schritt 1. Landen Sie, nachdem Sie sich mit Ihrem Gegner verbunden haben

Nachdem Sie Ihren Gegner getroffen haben, gehen Sie schnell wieder in Position, um sich zu schützen.

  • Senken Sie Ihr hinteres (nicht schlagendes) Bein sofort nach dem Kontakt mit Ihrem Gegner ab.
  • Ziehen Sie Ihr ausgestrecktes Bein sofort zurück und stellen Sie es in Ihrer traditionellen Abwehrhaltung fest auf den Boden.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Wache noch wach ist, um sich vor Gegenschlägen zu schützen.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 10
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 10

Schritt 2. Landen Sie, nachdem Sie Ihren Gegner verfehlt haben

Wenn es Ihnen nicht gelingt, sich mit Ihrem Gegner zu verbinden, ist es äußerst wichtig, dass Sie schnell Ihr Gleichgewicht wiederfinden und eine defensive Haltung einnehmen.

  • Senken Sie Ihr nicht schlagendes Bein, sobald Sie erkennen, dass Ihr Tritt nicht getroffen wurde.
  • Stellen Sie beide Füße fest auf und stellen Sie sicher, dass Ihr Schutz aufgerichtet ist, um Ihr Gesicht und Ihren Oberkörper vor eingehenden Schlägen zu schützen.
  • Schaffen Sie Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Gegner, indem Sie sich zurückziehen oder eine weitere Reihe von Schlägen ausführen, während Sie den Abstand zwischen Ihnen vergrößern.
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 11
Führen Sie einen fliegenden Seitentritt aus Schritt 11

Schritt 3. Verteidige dich, wenn dein Gegner dein Bein packt

Wenn Sie den Kick nicht landen, riskieren Sie, dass Ihr Gegner Ihr Bein erwischt. Dies setzt Sie einem ernsthaften Risiko für weitere Strikes oder einen Single-Leg-Takedown aus.

  • Lassen Sie Ihr Gewicht sofort auf den Oberschenkel Ihres Gegners fallen. Dies kann seinen oder ihren Griff brechen und verhindert, dass Ihr Gegner auf Sie niederkniet.
  • Übernimm die Kontrolle über den freien Arm deines Gegners mit deiner äußeren Hand, um die Dominanz zu behaupten, und benutze den Arm auf der gleichen Seite wie dein gefangenes Bein, um seinen Hinterkopf zu greifen.
  • Drücke in dein gefangenes Bein, während du die Kontrolle über den Kopf deines Gegners behältst, bis sein Griff gebrochen ist.
  • Kehren Sie in eine defensive Haltung zurück, um sich zu schützen, sobald Ihr Bein frei ist.

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Tipps

  • Wenn Sie Ihren Gegner wegstoßen möchten, bevor Sie einen fliegenden Sidekick ausführen, führen Sie einen Push oder Front Kick auf seinen Oberschenkel oberhalb des Knies aus.
  • Die Beinkraft ist wichtig, aber das Gleichgewicht ist der Schlüssel zum Ausführen eines fliegenden Sidekicks.
  • Halten Sie Ihre Abwehr immer wach, um sich gegen Gegenschläge zu verteidigen.

Warnungen

  • Wie bei jeder Art von Übung sollten Sie sich vorher aufwärmen und dehnen und aufhören, wenn Sie ungewöhnliche Beschwerden verspüren.
  • Der einzige Weg, einen fliegenden Sidekick zu perfektionieren, besteht darin, von einem qualifizierten Instruktor zu lernen.

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