Mobbing kann deine Gefühle verletzen und dir Angst machen, das Haus zu verlassen. Wenn Sie es mit einem Mobber zu tun haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, und die Dinge werden besser! Eine Möglichkeit, sich schnell besser zu fühlen, besteht darin, deine Mobber zu meiden, egal ob du sie persönlich siehst oder sie dich im Internet mobben. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie sich aufbauen, damit Sie Vertrauen und Unterstützung haben.
Schritte
Methode 1 von 3: Persönlicher Umgang mit Mobbern
Schritt 1. Halten Sie sich nach Möglichkeit von den Orten fern, die Ihr Mobber gerne aufsucht
Notieren Sie sich, wo Sie Ihren Mobber sehen, und verfolgen Sie dann die Orte, an denen er sich normalerweise aufhält. Wenn Sie können, vermeiden Sie diese Orte, damit Sie Ihren Tyrannen weniger wahrscheinlich sehen. Lassen Sie sich jedoch nicht davon abhalten, Orte zu besuchen, die Ihnen gefallen.
- Zum Beispiel könntest du bemerken, dass dein Mobber gerne am Haupteingang deiner Schule rumhängt. Sie können stattdessen den Hintereingang nehmen.
- Ebenso könnten Sie feststellen, dass Ihr Mobber bei der Arbeit immer im Pausenraum ist. Sie können Ihre Pausen woanders verbringen.
- Wenn Ihr Tyrann jedoch gerne in der Bandhalle rumhängt, Sie aber auch in der Band sind, lassen Sie sich nicht davon abhalten, das zu tun, was Sie lieben!
Schritt 2. Identifizieren Sie die Mobbing-Hotspots in Ihrer Schule und gehen Sie nicht alleine
Die meisten Schulen haben Bereiche, in denen Mobbing vorkommt. Oft sind dies Bereiche, die für Erwachsene schwer zu beaufsichtigen sind. Achte auf diese Bereiche an deiner Schule und versuche dann nicht alleine dorthin zu gehen. Hier sind einige gängige Hotspots:
- Schülertoiletten
- Die Umkleidekabine
- Der Schulbus
- Flure, die nicht gut beaufsichtigt sind
- Die Kantine
- Der Spielplatz
Schritt 3. Reisen Sie mit einem Kumpel, damit sich der Tyrann nicht mit Ihnen anlegt
Mobber stören dich weniger, wenn du nicht allein bist, also nutze das Buddy-System, um deine Mobber fernzuhalten. Gehen Sie mit einem Freund spazieren, wenn Sie wissen, dass Ihr Mobber in der Nähe sein könnte.
- Wenn keiner deiner Freunde in der Nähe ist, suche nach jemand anderem, der nicht zur Gruppe des Mobbers gehört. Versuchen Sie dann, um sie herum zu hängen. Beginnen Sie ein Gespräch mit einer einfachen Frage wie „Was halten Sie von dem neuen Naturwissenschaftslehrer?“oder „Wie fandest du die letzte Pep-Rallye?“
- Je mehr Leute du um dich herum hast, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein Mobber mit dir anlegt. Versuchen Sie, so oft wie möglich mit einer Gruppe abzuhängen.
Schritt 4. Stehen Sie aufrecht, halten Sie den Kopf hoch und gehen Sie von dem Tyrannen weg
Der Mobber möchte, dass du dich schlecht fühlst, damit er dich weniger belästigt, wenn du selbstbewusst aussiehst. Verhalte dich selbstbewusst, indem du deinen Rücken gerade hältst, deine Schultern nach hinten rollst und geradeaus nach vorne schaust. Dann geh schnell weg.
Es ist in Ordnung, wenn Sie innerlich nervös und verängstigt sind! Du kannst deinen Mobber immer noch denken lassen, dass du selbstbewusst bist
Schritt 5. Reagiere nicht, wenn dein Mobber dich beleidigt
Da Ihr Mobber versucht, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen, hofft er, dass Sie auf das reagieren, was er sagt. Versuche so zu tun, als würdest du nicht hören, was sie sagen. Als eine andere Möglichkeit, lachen Sie über das, was sie sagen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, etwas sagen zu müssen, machen Sie es zu einem stilvollen Comeback. Du könntest sagen: "Bist du fertig?" "Warum redest du mit mir?" oder "Sie scheinen zu denken, es interessiert mich, was Sie denken."
- Es ist schwer, sich nicht aufzuregen, wenn dich jemand schikaniert. Zählen Sie bis 100, stellen Sie sich vor, wie Sie etwas Lustiges tun, oder denken Sie an Ihre Lieblingsszene in einer Komödie, um ruhig zu bleiben. Versuchen Sie alternativ, tief durchzuatmen. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie mit Ihrem Körper in Einklang bleiben und sich beruhigen. Wenn du dich später immer noch verärgert fühlst, sprich mit einem vertrauten Freund oder schreibe deine Gefühle auf, damit sie sich nicht aufbauen.
Schritt 6. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen oder Ihrem Vorgesetzten über das Mobbing
Sie haben vielleicht Angst, dass Ihnen niemand zuhört, aber Hilfe ist verfügbar. Du hast es nicht verdient, gemobbt zu werden! Wenn du ein Kind oder Teenager bist, erzähle einem Erwachsenen, dem du vertraust, wie deinen Eltern, deinem Vormund, deinem Lieblingslehrer oder deinem Berater. Wenn Sie ein Erwachsener sind, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder Personalleiter. Bitten Sie sie dann, Ihnen beim Umgang mit dem Mobber zu helfen.
- Sag: „Myka wartet jeden Tag zwischen den Unterrichtsstunden im Badezimmer auf mich. Wenn er mich sieht, beschimpft er mich, macht sich über meine Blicke lustig und spuckt mich an. Helfen Sie mir, herauszufinden, was zu tun ist?“
- Du könntest auch sagen: „Wenn Kevin gestresst ist, kommt er in mein Büro und schreit mich ohne Grund an. Das beeinträchtigt wirklich meine Arbeitsleistung und macht mir Angst, zur Arbeit zu kommen. Wie können wir dieses Problem lösen?“
Methode 2 von 3: Umgang mit Cyberbullies
Schritt 1. Erkennen Sie Cyber-Mobbing als digitale Belästigung und Bedrohung
Cyber-Mobber können Textnachrichten, Online-Nachrichten, soziale Medien und E-Mails verwenden, um Sie zu verletzen oder zu demütigen. Vielleicht kennen Sie die Person, die es tut, oder sie verwendet ein gefälschtes Profil. Achte darauf, ob du Nachrichten erhältst oder Online-Beiträge siehst, die dir peinlich sind oder dir Angst machen. Es ist möglich, dass Sie im Internet gemobbt werden.
Sie erhalten beispielsweise eine Nachricht mit der Aufschrift "Niemand mag Sie". Das ist Cyber-Mobbing, und es ist falsch. Glauben Sie der Nachricht außerdem nicht, weil sie nicht wahr ist
Schritt 2. Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, dass Sie Cyber-Mobbing erleben
Sie möchten wahrscheinlich nicht, dass jemand weiß, was passiert, aber es ist wichtig, dass Sie es jemandem erzählen. Erklären Sie, was los ist und zeigen Sie der Person die Beiträge. Bitten Sie sie dann, Ihnen zu helfen, das Mobbing zu stoppen.
- Sprechen Sie mit Ihren Eltern, Erziehungsberechtigten, älteren Geschwistern, Großeltern, Lehrern, Schulberatern, Schulleitern, Vorgesetzten oder Personalleitern.
- Sagen Sie: „Einige Kinder aus der Schule haben gefälschte Social-Media-Konten erstellt und senden mir schreckliche Nachrichten. Ich weiß nicht, was ich tun soll und brauche Hilfe."
- Sie könnten auch sagen: „Jemand schickt belästigende E-Mails an meine geschäftliche E-Mail und er hat Insider-Informationen, die nur Mitarbeitern zugänglich sind. Ist es möglich, den Absender ausfindig zu machen?“
Schritt 3. Sperren Sie Konten, von denen Sie wissen, dass sie Sie mobben
Wenn Sie eine Nachricht erhalten oder einen gemeinen Beitrag sehen, sperren Sie dieses Konto sofort. Dies macht es für die Mobber schwieriger, an Sie heranzukommen.
- Einige Mobber erstellen ein neues Konto, damit sie dich weiter mobben können. Blockieren Sie in diesem Fall auch diese Konten.
- Wenn Sie schädliche und unfreundliche Kommentare zu Ihren Beiträgen und Videos erhalten, sollten Sie die Kommentare zu Ihren einzelnen Beiträgen deaktivieren, um die Belästigung zu stoppen.
- Wenn Sie befürchten, Beweise für das Mobbing zu verlieren, bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, Screenshots der Beiträge und Kommentare zu erstellen, die er in seinem Konto sieht. Wenn beispielsweise Schulkinder über Sie posten, kann Ihr Freund einen Screenshot seiner Kommentare erstellen.
Schritt 4. Antworten Sie nicht auf Nachrichten, die Sie erhalten
Es tut sehr weh, gemeine Nachrichten von jemandem zu erhalten, daher ist es verständlich, dass Sie antworten möchten. Dies wird die Situation jedoch nur verschlimmern, da der Mobber weiterhin Nachrichten sendet. Weigere dich stattdessen, mit jemandem zu sprechen, der gemein zu dir sein wird.
Es kann hilfreich sein, Ihre Antwort auf ein Blatt Papier zu schreiben und es dann zu zerreißen. Sagen Sie alternativ einem Freund oder Familienmitglied, wie Sie sich fühlen
Schritt 5. Machen Sie einen Screenshot von dem, was über Sie gesagt wurde, und löschen Sie dann den ursprünglichen Beitrag
Speichern Sie die Screenshots in einer Datei oder auf einem Flash-Laufwerk, damit Sie sie als Beweis für das Mobbing verwenden können. Schauen Sie sie sich jedoch nicht erneut an, nachdem Sie sie in den Ordner gelegt haben. Versuchen Sie stattdessen, die Kommentare aus Ihrem Kopf zu verbannen.
Erwägen Sie, Ihren Eltern oder Erziehungsberechtigten das Flash-Laufwerk zu geben, damit sie es für Sie aufbewahren können. Auf diese Weise werden Sie nicht versucht sein, es anzusehen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen
Schritt 6. Seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie posten und mit Freunden teilen
Obwohl es völlig unfair ist, können Ihre persönlichen Fotos, Beiträge und privaten Nachrichten verwendet werden, um Sie zu schikanieren. Das ist nicht deine Schuld! Gleichzeitig können Sie sich schützen, indem Sie vorsichtig mit dem, was Sie senden und posten, umgehen.
Vermeide es beispielsweise, aufschlussreiche Fotos von dir zu senden
Schritt 7. Vermeide es, Rache zu suchen, weil es dir auf lange Sicht wehtut
Wenn dich jemand verletzt, ist es völlig normal, Rache zu wollen. Die Konzentration auf Rache lenkt dich jedoch von deinem eigenen Glück ab. Darüber hinaus kann es Sie tatsächlich in Schwierigkeiten für Cyber-Mobbing bringen. Erinnere dich stattdessen daran, dass die beste Rache darin besteht, glücklich zu sein!
Sie können nicht kontrollieren, wie sich andere Menschen verhalten, aber Sie können kontrollieren, wie Sie auf sie reagieren. Anstatt mit Wut zu reagieren, reagieren Sie, indem Sie auf sich selbst aufpassen
Schritt 8. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, Ihr wahres Leben großartig zu machen
Wenn Sie es mit Cyber-Mobbern zu tun haben, können Sie sie am besten vermeiden, indem Sie offline bleiben. Anstatt Zeit mit Ihrem Telefon oder Computer zu verbringen, sollten Sie Hobbys und Aktivitäten nachgehen, die Ihnen Spaß machen. Versuche Folgendes:
- Lernen Sie, ein Instrument zu spielen.
- Nehmen Sie an einem Kunstunterricht am Nachmittag teil.
- Starten Sie ein Rollenspiel mit Ihren Freunden.
- Tritt einer Sportmannschaft bei.
- Melden Sie sich für einen Tanzkurs an.
- Holen Sie sich ein Haustier.
- Bücher lesen.
Methode 3 von 3: Sich selbst aufbauen
Schritt 1. Erkenne, dass Mobbing niemals deine Schuld ist
Du hast vielleicht das Gefühl, etwas getan zu haben, um die Aufmerksamkeit des Tyrannen auf sich zu ziehen, und das ist völlig normal. Es ist jedoch nicht Ihre Schuld, dass dies geschieht. Denken Sie daran, dass der Mobber die Entscheidung getroffen hat, Sie zu verletzen, also ist alles seine Schuld.
Sagen Sie sich selbst: „Hier geht es um sie, nicht um mich.“
Schritt 2. Stellen Sie sich als Sieger und nicht als Opfer vor
Mobbing kann dazu führen, dass Sie sich wie ein Opfer fühlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie diese Identität annehmen müssen. Wenn Sie sich verärgert fühlen, stellen Sie sich vor, wie Sie diese Situation überwinden. Stellen Sie sich vor, dass Sie selbstbewusst sind und für Ihre Bedürfnisse einstehen.
Das mag sich anfangs komisch anfühlen, aber mit der Zeit wird es einfacher
Schritt 3. Verwalten Sie Ihren Stress, damit sich Ihre Gefühle nicht aufbauen
Mobbing ist eine wirklich stressige Situation, daher ist es wichtig, dass Sie mit diesen Emotionen umgehen. Wählen Sie Aktivitäten zum Stressabbau, die für Sie funktionieren, und nehmen Sie sie dann in Ihren Alltag auf. Hier sind einige Ideen zum Ausprobieren:
- Lass deine Gefühle einem Freund offen.
- In einem heißen Bad einweichen.
- 30 Minuten trainieren.
- Schreiben Sie in ein Tagebuch.
- Kunst machen.
- Male ein Malbuch für Erwachsene aus.
Schritt 4. Tun Sie, was Ihnen Spaß macht, anstatt an die Mobber zu denken
Du verdienst es, glücklich zu sein, also lass die Mobber nicht deine ganze Zeit in Anspruch nehmen. Tue jeden Tag etwas, das dir Spaß macht, damit du ein Leben erschaffen kannst, das du liebst. Dies kann Ihnen auch helfen, das Mobbing zu überwinden und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
Spielen Sie zum Beispiel Sport, tanzen Sie, machen Sie Kunst, helfen Sie Tieren, spielen Sie Arcade-Spiele, gehen Sie Bowling oder hängen Sie in einem lokalen Kaffeehaus ab
Schritt 5. Bauen Sie Freundschaften mit Menschen auf, die gemeinsame Interessen haben
Freunde sind ein großartiges Unterstützungssystem, also knüpfe Verbindungen zu Leuten, mit denen du Dinge gemeinsam hast. Lernen Sie neue Leute kennen, treten Sie einem Club bei, besuchen Sie Schulveranstaltungen und hängen Sie an beliebten Orten ab. Sprechen Sie mit den Menschen, die Sie treffen, und verbinden Sie sich dann über soziale Medien mit ihnen. Bald werden Sie eine blühende Freundesgruppe haben!
- Bleiben Sie mit Ihren Freunden auf dem Laufenden, indem Sie ihnen jeden Tag eine Nachricht senden.
- Laden Sie Ihre Freunde zum Abhängen ein. Sie können Spiele spielen, einen Film schauen oder ausgehen.
Schritt 6. Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Mobbing umzugehen
Der Umgang mit einem Mobber ist wirklich hart und es ist normal, zusätzliche Hilfe zu benötigen. Glücklicherweise kann Ihnen ein Berater oder Therapeut helfen, mit negativen Gefühlen umzugehen, die Sie möglicherweise aufgrund Ihres Mobbings haben. Dann werden sie dir helfen, gesunde Wege zu lernen, mit deinen Gefühlen umzugehen und anders zu denken. Sprich mit deinen Eltern oder Erziehungsberechtigten darüber, einen Berater aufzusuchen.
- Wenn Sie nicht zur Beratung gehen können, versuchen Sie, mit Ihrem Schulberater zu sprechen.
- Die Beratung kann von deiner Versicherung übernommen werden, also bitte deine Eltern, deine Leistungen zu überprüfen.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
Antworten Sie ihnen auf intelligente und selbstbewusste Weise
Warnungen
- Versuchen Sie, nicht zu weinen oder wütend zu sein, wenn der Tyrann ist.
- Auch wenn es schwer sein mag, dem zu widerstehen, vermeide es, dich an dem Tyrannen zu rächen. Seien Sie der größere Mensch.