Iron Body Training ist eine Facette des Shaolin Kung Fu, bei der der Übende seinen Körper so trainiert, dass er in der Lage ist, schwere Schläge ohne ernsthafte Verletzung verschiedener Körperteile zu geben oder auszuhalten, mit vielen Unterfertigkeiten, die sich auf verschiedene Körperteile konzentrieren. In diesem Artikel erfahren Sie genau, wie Sie Ihre Fingerspitzenschläge trainieren, um die Kraft zu erhöhen.
Schritte
Schritt 1. Sie müssen mit der 5-Schritte-Chi-Kung-Atmung vertraut sein
Es wäre von Vorteil, eine Dit Da Jow-Salbe von guter Qualität zur Vorbereitung und Heilung zu haben.
Schritt 2. Bereiten Sie Ihre Hände vor, indem Sie Chi/Kraft in Ihre Hände leiten
Sobald Sie Ihr Hand-Chi aktivieren können, trainieren Sie es 5 Tage von 7 für 20 Wochen (100 Mal). Verwenden Sie das Dit Da Jow (DDJ) vor und nach jeder Übung. Wenn Sie jedes Mal erfolgreich Ihre Hände aktivieren, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.
Schritt 3. Bereiten Sie eine Schüssel, einen Topf oder etwas Ähnliches vor, das doppelt so tief ist wie Ihre Hand und viermal so breit wie Ihre Hand
Füllen Sie es mit kochendem Wasser. Gießen Sie es zuerst in den Behälter, um Ihre 5-Schritte-Atemvorbereitungen zu starten. Wenn Ihre Hände bereit sind; Führe 100 Snake Head Finger Strikes (50 pro Hand) 5 Tage von 7 für 20 Wochen ohne Fehler oder Fehler aus, bevor du zum nächsten Level übergehst.
Schritt 4. Ersetzen Sie das Wasser im Behälter durch feinen, sehr weißen Sand
Bereiten Sie wie zuvor Ihre Hände mit dem DDJ und Ihre Hände mit der Fünf-Schritte-Atmung (FSB) vor. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fingernägel kürzer sind als Ihre Finger, sonst wird Sand unter Ihre Fingernägel gedrückt und es wird sehr schmerzhaft sein. Dazu sind Sie noch nicht bereit. DRÜCKEN Sie nun Ihre Hände durch den Sand, bis alle 4 Finger vollständig im Sand sind. Üben Sie dies erneut, bis Sie dies 100 Mal tun können, 50 Mal mit jeder Hand in einer Übungssitzung. Beginnen Sie nun, die Geschwindigkeit Ihres Stoßens allmählich zu erhöhen, bis die Schlaggeschwindigkeit erreicht ist. Nehmen Sie dies langsam, da dies die Make- oder Break-Phase ist. Sie können dies auch mit 100 Push-ups zuerst an der Faust und dann an drei Mittelfingern jeder Hand ergänzen.
Schritt 5. Zu keinem Zeitpunkt sollten Sie die Haut verletzen
Hören Sie immer auf, wenn Ihre Hand beschädigt ist, und beginnen Sie von vorne!
Schritt 6. Ersetzen Sie die feinen Sandkörner durch grobe Sandkörner und wiederholen Sie den Vorgang wie zuvor und setzen Sie Ihren Liegestütz mit drei Fingern fort
Wenn Sie an 5 Tagen von 7 Tagen 100 Liegestütze mit beiden Händen machen können, fahren Sie NICHT mit dem nächsten Level fort. Auch hier gilt: Wenn Sie den groben Sand genauso leicht bearbeiten können, wie er mit Sand zu finden ist, gehen Sie mit Schlaggeschwindigkeit vor.
Schritt 7. Nachdem Sie auch die Mungobohnen leicht schlagen können, ersetzen Sie sie durch weiße Flusskiesel, die abgerundet sind und keine scharfen Kanten haben
Machen Sie alles wie in den vorherigen Phasen!
Schritt 8. Ersetzen Sie den Kies durch Eisen- oder Stahlkugellager und wiederholen Sie das Training
Das Training ist abgeschlossen, wenn Sie die Kugellager ohne Schmerzen oder Verletzungen anschlagen können.
Tipps
- Während des gesamten Trainings solltest du Einreibemittel auf deiner Faust verwenden, um Verletzungen zu vermeiden. Dieses Einreibemittel wird auf Chinesisch Die(1) Da(3) Jiu(3) genannt und in der westlichen Welt allgemein als Dit Da Jow bekannt. Dieses Einreibemittel vor und nach dem Training auf die betroffene Stelle aufzutragen und gut einzureiben, soll Verletzungen im späteren Leben durch das Iron Body Training verhindern. Das Einreibemittel ist in chinesischen Medizinhallen oder aus dem Internet erhältlich. Sie sollten sicherstellen, dass der von Ihnen verwendete Typ speziell für das Training von Iron Body geeignet ist.
- Diese Schläge sind am besten, um auf weiche Druckpunkte zu zielen.
Warnungen
- Diese Kunst ist nicht etwas, das schnell erreicht werden kann - sie ist für das Leben. Stellen Sie sicher, dass Sie maximales Engagement zeigen, bevor Sie mit dem Training beginnen.
- Ein solches Iron Body Training wirkt, indem es den Knochen verkalkt und die Haut verdickt. Dies kann zu unerwünschten Deformitäten wie verkürzten Fingern führen. Machen Sie kein solches Training, ohne die Risiken zu kennen. Diese Form des Iron Body Trainings wird aufgrund ihres großen Deformitätspotentials am wenigsten empfohlen.
- Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten nur auf eigene Gefahr erfolgen.
- Zeigen Sie nicht Ihre Fähigkeiten. Wenn Sie Iron Body Kung Fu lernen möchten, um anzugeben, sollten Sie Ihr Motiv noch einmal überprüfen.
- Seien Sie vorsichtig beim Schlagen - kennen Sie Ihre Grenzen und versuchen Sie, sie nicht zu überschreiten. Beginnen Sie leicht und bauen Sie langsam Kraft auf.