In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Pferdehaltung (auch bekannt als Reithaltung) ausführen. Diese Haltung ist auch im Karate enthalten, wird aber in den meisten Karateschulen als Sumo-Haltung bezeichnet.
Schritte
Schritt 1. Stellen Sie sich gerade hin und stellen Sie dann die Beine auseinander und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nach vorne zeigen
Schritt 2. Achten Sie auf Ihren Oberkörper, stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule gerade und Ihre Haltung flach ist
Schritt 3. Beugen Sie die Knie und senken Sie den Oberkörper ab, als würden Sie auf einem Pferd sitzen
Die niedrige Haltung variiert in den Kung-Fu-Stilen, hauptsächlich im Norden und Süden: Der Norden ist eine entspanntere höhere Haltung, während der Süden ganz in Bodennähe ist. Achten Sie darauf, Ihre Knie nicht nach vorne oder außen über die Zehen zu legen.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße immer noch nach vorne zeigen, Ihr Körper noch gerade ist und Ihre Hüften locker sind
Schritt 5. Um sich mit dieser Haltung weiter zu trainieren, suchen Sie sich zuerst einen Stock, nehmen Sie die Pferdehaltung ein und legen Sie den Stock dann auf Ihre Knie
Schritt 6. Halten Sie Ihre Arme nach außen, die Handflächen parallel zu Ihrem Körper
Schritt 7. Achten Sie auf Ihre Haltung und lassen Sie den Stock nicht fallen
Schritt 8. Fertig
Tipps
- Versuchen Sie es nicht zu sehr. Gehen Sie in Ihrem Tempo.
- Vielleicht möchten Sie Ihre Arme nach vorne ausstrecken; Dies macht die Haltung schwieriger, aber Sie werden dafür stärker sein.
- Versuchen Sie, diese Haltung jeden Tag länger zu halten, auch wenn es nur eine Sekunde mehr ist. Versuchen Sie, Ihren Rekord in Ihrem eigenen Tempo zu schlagen, erzwingen Sie es nicht.
- Dies mag zunächst schmerzhaft erscheinen, aber nach einer Weile werden Sie in der Lage sein, so für längere Zeit zu bleiben. Um zu beginnen, sollten Sie versuchen, dies für etwa 3-5 Minuten als Ziel zu halten.
Warnungen
- Diese Bewegung wird nicht empfohlen, wenn Sie schlechte Knochen in Ihren Knien, schlechte Gelenke oder andere Erkrankungen (z. B. Arthritis) haben. Sie können dies tun, wenn Sie möchten, aber seien Sie besonders vorsichtig und gehen Sie es einfacher als der normale Schüler.
- Versuchen Sie nicht, Filme zu kopieren und bleiben Sie gleich zu Beginn des Trainings stundenlang wach, überanstrengen oder übertrainieren Sie nicht.
- Nicht im Kampf zu verwenden, diese Haltung wird nicht im Kampf verwendet, im Kampf so zu stehen führt zu Schmerzen (besonders für Männer). Diese Haltung dient dazu, die Beine zu trainieren und zu stärken.