4 Wege, um aufzuhören, dein Gesicht zu pflücken

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4 Wege, um aufzuhören, dein Gesicht zu pflücken
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Video: 4 Wege, um aufzuhören, dein Gesicht zu pflücken

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Video: So krempelst du dein Leben um! 2024, März
Anonim

Picken Sie an jeder Beule, jedem Makel oder jeder Unvollkommenheit in Ihrem Gesicht herum? Ein wenig Pflücken ist normal, aber zu viel kann deiner Haut schaden. Lassen Sie diese schlechte Angewohnheit fallen, indem Sie Dinge tun, die Ihre Fähigkeit, Ihr Gesicht zuzupfen, behindern, wie zum Beispiel Ihre Nägel schneiden oder Handschuhe tragen. Sie können auch versuchen, die Gewohnheit umzukehren, indem Sie eine verbesserte Hautpflegeroutine implementieren, um Akneausbrüche zu bekämpfen. Wenn Sie, egal was Sie versuchen, nicht aufhören können, zu pflücken, kann dies auf ein größeres Problem hinweisen, das eine professionelle Behandlung erfordert. Nehmen Sie also eine Stressbewältigungsroutine an und suchen Sie einen Therapeuten auf, um mit Ihrem Stress oder Ihrer Angst umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 4: Barrieren schaffen, die Picking verhindern

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 1
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Schritt 1. Bedecken Sie Pickel mit medizinischem Klebeband, wenn Sie den Drang haben, sie zu berühren

Wenn Sie versucht sind, an Problemstellen in Ihrem Gesicht herumzustochern, verbergen Sie sie mit medizinischen Klebestreifen. Jedes Mal, wenn Sie versuchen, eine Auswahl zu treffen, werden Sie daran erinnert, dass dieses Verhalten verboten ist.

Hören Sie auf, Ihr Gesicht zu wählen Schritt 2
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Schritt 2. Tragen Sie Make-up auf die Gesichtshaut auf, um Flecken abzudecken

Das Tragen von Make-up auf der Gesichtshaut dient einem doppelten Zweck: Es deckt Unvollkommenheiten ab, sodass Sie weniger davon besessen sind, und es dient als Barriere, um ein Picken zu verhindern. Wenn Sie morgens mehr Zeit damit verbringen, Make-up aufzutragen, möchten Sie es nicht verwischen, indem Sie an Ihrem Gesicht herumzupfen, oder?

Fragen Sie Ihren Dermatologen nach einer Make-up-Empfehlung, die Akne reduziert und zu einer klaren Haut beiträgt

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 3
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Schritt 3. Reduzieren Sie Ihre Spiegelzeit, um die Besessenheit zu reduzieren

Wenn Sie viel Zeit vor Spiegeln verbringen, versuchen Sie, die Spiegelzeit zu verringern. Nehmen Sie sich Zeit vor den Spiegeln – wenn Sie wissen, dass Sie nur 5 oder 10 Minuten Zeit haben, werden Sie nicht in der Lage sein, bei diesem Schönheitsfehler zu verweilen.

  • Verstauen oder decken Sie die Spiegel in Ihrem Zuhause ab, damit Sie sie nur beim Anziehen oder bei einer Schönheitsroutine verwenden.
  • Befreien Sie sich von Vergrößerungsspiegeln, die nur dazu dienen, Ihre Unvollkommenheiten zu verstärken und Ihr Aussehen zu verschlechtern.
Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 4
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Schritt 4. Versuchen Sie, Ihr Pflücken zu verzögern, wenn der Drang kommt

Wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, Ihr Gesicht zu wählen, sagen Sie sich, dass Sie 10 Minuten warten müssen. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein. Wenn die Zeit verstrichen ist, prüfen Sie, ob der Drang noch da ist.

  • Höchstwahrscheinlich wird der Drang verflogen sein. Wenn nicht, fordern Sie sich selbst heraus, etwas länger zu warten, bevor Sie pflücken.
  • Versuchen Sie, die Zeit zwischen den Entnahmen zu erhöhen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie besser mit dem Drang umgehen, oder Sie finden gesündere Ersatzaktivitäten, die Sie tun können, anstatt zu pflücken.

Methode 2 von 4: Halten Sie Ihre Hände beschäftigt

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 5
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Schritt 1. Spielen Sie mit einem Zappelspielzeug, wenn Sie Angstzustände loswerden müssen

Wenn Sie dazu neigen, nervös zu werden, sollten Sie Ihre Hände mit einem Zappelspielzeug beschäftigen. Halten Sie sich an einem matschigen Ball, einem Zappelspinner oder einem anderen lustigen Gerät fest, das Ihre Hand beschäftigt, ohne dass sie Ihr Gesicht verwüsten.

Platzieren Sie die Spielsachen in Bereichen, in denen Sie gerne pflücken, wie in der Nähe Ihres Sofas oder an Ihrem Computertisch

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 6
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Schritt 2. Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie den Drang zum Pflücken nicht kontrollieren können

Verringern Sie Ihre Pflückegewohnheit, indem Sie zu den Zeiten, in denen Sie am wahrscheinlichsten pflücken, Handschuhe anziehen. Wenn Sie es versuchen, wirken die Handschuhe als Barriere und verhindern, dass Sie Schaden anrichten.

Hör auf, dein Gesicht auszuwählen Schritt 7
Hör auf, dein Gesicht auszuwählen Schritt 7

Schritt 3. Holen Sie sich eine Maniküre, damit Ihre Nägel keinen Schaden anrichten können

Besuchen Sie Ihr lokales Nagelstudio und lassen Sie Ihre Naturnägel wirklich kurz kürzen, damit Sie nicht zupfen müssen. Sie können sich auch dafür entscheiden, einen Satz Acrylnägel anzubringen.

Beide Optionen machen es schwieriger, Ihre übliche Angewohnheit zu erreichen

Methode 3 von 4: Pflege Ihrer Gesichtshaut

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 8
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Schritt 1. Verwenden Sie ein weiches und sanftes Reinigungsmittel, um Akne zu kontrollieren

Sie wählen wahrscheinlich Ihr Gesicht, weil Sie ausbrechen, also ist es ein wichtiger Schritt, Ihre Akne unter Kontrolle zu bringen. Erstellen Sie eine einfache Reinigungsroutine, bei der Sie zweimal täglich mit einem milden Reinigungsmittel und lauwarmem Wasser waschen.

  • Die besten Inhaltsstoffe zur Bekämpfung von Akne reduzieren Schwellungen, reduzieren Rötungen und beseitigen Pickel, während Sie Ihre Haut reinigen. Halte dich an sanfte Produkte, die Inhaltsstoffe wie Salicylsäure, Alpha-Hydroxysäuren, Benzoylperoxid und Teebaumöl enthalten.
  • Das Hinzufügen einer Gesichtsmassage zu Ihrer Reinigungsroutine kann Pickel erheblich reduzieren. Massieren Sie Ihr Gesicht in langsamen Kreisen während der Reinigung oder danach, wenn Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen.
Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 9
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Schritt 2. Tragen Sie pflegende, ölfreie Feuchtigkeitscremes auf, um Pickel in Schach zu halten

Tragen Sie nach der Reinigung unbedingt eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme (verstopft die Poren) auf Ihre Haut auf. Auf diese Weise bleibt Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt und verhindert, dass sich neue Hautunreinheiten bilden.

Wenn Sie können, investieren Sie in eine hochwertige Feuchtigkeitscreme. Durch das Auftragen von cremigen, luxuriösen Feuchtigkeitscremes wird sich Ihre Haut glatt anfühlen und Ihnen die Auswahl erschweren

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 10
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Schritt 3. Spot-Treat mit einer Tonmaske, wenn Sie zu Hause sind

Reinigen Sie Ihr Gesicht gründlich und tragen Sie abends eine kleine Menge Tonmaske auf die betroffenen Stellen auf, wenn Sie nach Hause kommen. Lassen Sie es, bis Sie bettfertig sind oder über Nacht, wenn Sie möchten.

Ton hilft, die Haut zu entgiften und Unreinheiten zu entfernen, um Akne zu lindern. Diese Methode kann dazu beitragen, das Auftreten von Pickeln zu reduzieren und Sie auch vom Picken abzuhalten

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 11
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Schritt 4. Bekämpfen Sie Akne, indem Sie Ihre Haut vor Umwelteinflüssen schützen

Versuchen Sie, Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge mindestens zweimal pro Woche zu wechseln, um Schmutz- und Ölansammlungen zu kontrollieren. Halten Sie Ihre Haare aus dem Gesicht, um zu verhindern, dass Haarprodukte Ihre Haut reizen. Tragen Sie Sonnencreme auf, um zu verhindern, dass Aknenarben dunkler werden.

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 12
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Schritt 5. Essen, schlafen und trainieren Sie, um die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern

Treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden und spenden Sie Ihrer Haut Feuchtigkeit, indem Sie viel Wasser trinken. Auch eine Ernährungsumstellung kann den Zustand Ihrer Haut verbessern. Versuchen Sie, mehr gesunde Fette wie Walnüsse und Avocado zu essen. Probiotika wie griechischer Joghurt können ebenfalls helfen, Akne zu lindern.

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 13
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Schritt 6. Suchen Sie einen Dermatologen auf

Ein Arzt kann Ihnen möglicherweise medizinische Behandlungen verschreiben, um Ihnen zu helfen, Akne loszuwerden, die dazu führt, dass Sie Ihr Gesicht auswählen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen.

  • Dieser Fachmann kann Ihren Hauttyp beurteilen und geeignete Reinigungsmittel, Feuchtigkeitscremes und Aknebehandlungen vorschlagen, die für Sie am besten geeignet sind.
  • Ein Dermatologe kann dir auch helfen, Aknenarben zu verblassen, die dich dazu auffordern, an deiner Haut zu kratzen.

Methode 4 von 4: Umgang mit dem zugrunde liegenden Problem

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 14
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Schritt 1. Erstellen Sie eine Selbstpflegeroutine

Wenn Stress oder Angst die Wurzel Ihrer Hautpflückengewohnheit sind, versuchen Sie, in Ihrer Freizeit beruhigende Aktivitäten zu unternehmen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, praktizieren Sie tiefes Atmen, Yoga oder Meditation. Sie können sich auch Zeit für mich nehmen, um Dinge wie das Polieren Ihrer Nägel, das Auftragen von pflegenden Masken oder Lotionen auf Ihr Gesicht (anstatt es zu verletzen), in der Wanne mit Badesalz zu baden oder ein Buch zu lesen.

Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 15
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Schritt 2. Erkennen Sie, wann das Skin-Picking zum Problem wird

Weist Ihre Tendenz, an Ihrem Gesicht herumzupicken, auf ein größeres Problem hin? Für manche Menschen ist das Hautpflücken eine Kleinigkeit, die ihr Leben nicht beeinträchtigt. Für andere ist es eine ernste Erkrankung, die professionelle Aufmerksamkeit erfordert. Prüfen Sie, ob einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

  • Das Zupfen an Ihrer Haut verursacht Ihnen erhebliche Beschwerden – entweder meiden Sie andere aufgrund des Aussehens Ihrer Gesichtshaut oder Sie verbringen übermäßig viel Zeit mit dem Zupfen.
  • Pflücken passiert fast die ganze Zeit, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind
  • Das Zupfen an Ihrer Haut hat zu Verletzungen, Infektionen oder ernsthaften Narben geführt
Hör auf, dein Gesicht zu wählen Schritt 16
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Schritt 3. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie nicht aufhören können, selbst zu pflücken

Zwanghaftes Pflücken kann eine schwierige Angewohnheit sein, die alleine zu überwinden ist. Wenn Sie Probleme haben, sollten Sie unter https://www.bfrb.org/ einen Psychologen aufsuchen, der auf körperorientierte, sich wiederholende Verhaltensweisen spezialisiert ist. Ein Psychiater oder Psychologe kann dir bei der Behandlung deiner Picking-Störung helfen und dir auch die dringend benötigte Ermutigung geben.

  • Wenn Sie an einer zwanghaften Skin-Picking-Störung leiden, können Sie von bewährten Behandlungen wie einer kognitiven Verhaltenstherapie oder einer Klasse von Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer bekannt sind, profitieren.
  • Die Therapie kann helfen, die zugrunde liegenden Denkprobleme zu untersuchen und zu ändern, die zum Skin-Picking beitragen, wie zum Beispiel zu denken „Meine Haut muss perfekt sein“. Medikamente können helfen, obsessive Gedanken zu lindern, die Sie dazu verleiten, eine Auswahl zu treffen.

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