Von jemandem gemobbt zu werden kann dein Selbstwertgefühl mindern und deine Schulleistungen beeinträchtigen. Während es normalerweise am besten ist, mit einem Elternteil oder Lehrer über deinen Mobber zu sprechen, gibt es Möglichkeiten, mit Mobbern umzugehen, wenn du es nicht sofort jemandem erzählen kannst. Beginnen Sie damit, Ihre Worte zu verwenden und dem Tyrannen mit ruhiger Stimme zu sagen, dass er aufhören muss. Wenn Ihr Gespräch zu einem Streit eskaliert, können Sie entweder weggehen oder versuchen, sich zu schützen. Mit ein wenig Selbstvertrauen und Beharrlichkeit kann dein Mobber anfangen, dich in Ruhe zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 2: Auf den Mobber reagieren
Schritt 1. Ignoriere den Mobber, wenn du kannst
Mobber sagen oder tun hauptsächlich Dinge, die die andere Person verärgern, also lass es so aussehen, als ob ihre Kommentare dich nicht stören. Anstatt sich auf deinen Mobber einzulassen, versuche, in eine andere Richtung zu schauen oder deinen Tag wie gewohnt fortzusetzen. Tun Sie so, als ob der Mobber nicht da wäre und tun Sie so, als ob Sie ihn nicht hören könnten, also scheint es Ihnen egal zu sein, was er über Sie sagt.
- Wenn du zum Beispiel in der Schule in der Nähe deines Spinds bist und ein Tyrann auf dich zukommt, schnapp dir so schnell du kannst deine Sachen und geh in die andere Richtung.
- Manchmal versuchen Mobber, dir in den Weg zu treten oder dich abzuschneiden, wenn du sie weiterhin ignorierst. Wenn sie wütend werden, müssen Sie sie möglicherweise konfrontieren.
Schritt 2. Sagen Sie dem Tyrannen, dass er mit lauter Stimme aufhören soll, um selbstbewusster zu wirken
Wenn der Mobber weiterhin Kommentare macht und dich nicht in Ruhe lässt, wenn du sie ignorierst, wende dich ihm zu und nimm Augenkontakt mit ihm auf. Sagen Sie laut "Stopp!" oder "Bitte nicht!" um sie zu beruhigen. Sie werden nicht nur selbstbewusster klingen, sondern auch andere Menschen in Ihrer Umgebung bemerken es möglicherweise und Ihr Mobber möchte möglicherweise aufgrund der unerwünschten Aufmerksamkeit aufhören.
- Vermeide es, zu laut zu schreien oder deine Stimme zu erheben, da dein Tyrann vielleicht merkt, dass du immer noch wütend auf ihn bist.
- Wenn dein Mobber immer noch hartnäckig ist, kannst du versuchen, etwas zu sagen wie: „Ich habe dich gebeten, aufzuhören, also hör bitte auf.“Gehen Sie danach weg, damit Ihr Tyrann keine Zeit hat, zu reagieren.
Schritt 3. Halten Sie ein ernstes Gesicht, damit der Tyrann nicht sieht, dass Sie emotional werden
Mobber hacken normalerweise weiter auf dir herum, wenn du bemerkst, dass du dich aufregst oder Angst vor ihnen hast. Tu dein Bestes, um deine Emotionen zu verbergen, während du mit deinem Mobber interagierst, sonst fängt er an, mehr auf dir herumzuhacken. Wenn Sie das Gefühl haben, sich aufzuregen, atmen Sie tief durch, während sie mit Ihnen sprechen, damit Sie ruhig bleiben können.
Sobald du von deinem Tyrannen weg bist, ist es in Ordnung, emotional zu werden und auf das zu reagieren, was er gesagt hat. Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle für lange Zeit zu unterdrücken, da dies Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen könnte
Schritt 4. Sprechen Sie ohne Wut oder Angst mit dem Tyrannen
Wenn du mit deinem Mobber interagieren musst, versuche mit einer festen, durchsetzungsfähigen Stimme zu sprechen, um zu zeigen, dass es dir egal ist, welche Kommentare er macht. Halten Sie Blickkontakt mit ihnen und stehen Sie in einer guten Haltung, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, während Sie mit ihnen sprechen. Nach ein paar Interaktionen wollen sie dich nicht mehr schikanieren, da du nicht darauf reagierst.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Mir gefällt nicht, was du über mich sagst, und ich möchte, dass du damit aufhörst.“
Spitze:
Verwenden Sie den Namen des Tyrannen im Gespräch, da er Ihnen helfen kann, sich selbstsicherer zu fühlen, während Sie mit ihm sprechen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Bitte sprich nicht mit mir, John.“
Schritt 5. Stimmen Sie dem Mobber zu, ihm die Macht zu nehmen
Manchmal nimmt die Zustimmung zu einem Kommentar, den ein Mobber sagt, seine Macht über dich. Wenn Ihr Mobber einen kleinen Kommentar sagt oder versucht, Sie herabzusetzen, „besitzen“Sie den Kommentar und sagen Sie ihm, dass er Recht hat. Erwähnen Sie, dass der Kommentar Sie nicht stört, weil er wahr ist, bevor Sie ihn bitten, aufzuhören oder wegzugehen.
- Wenn dein Mobber dich zum Beispiel einen Nerd nennt, kannst du sagen: „Das ist richtig, ich bin ein Nerd und ich bin stolz darauf. Jetzt lass mich bitte in Ruhe.“
- Du musst dem, was der Mobber sagt, nicht wirklich zustimmen, aber zu sagen, dass du damit einverstanden bist, kann dazu beitragen, ihn davon abzuhalten, dich noch mehr zu mobben.
Schritt 6. Machen Sie als Reaktion auf den Mobber Witze, um seine Kommentare abzulenken
Etwas Humorvolles in Bezug auf die Kommentare des Tyrannen zu sagen, kann den Anschein erwecken, als ob es dir egal wäre, was er über dich zu sagen hat. Anstatt sich über das, was sie sagen, aufzuregen, lächle und lache darüber. Machen Sie einen Witz über das, was sie Ihnen erzählt haben, und fragen Sie den Tyrannen, ob er es lustig findet. Die Chancen stehen gut, dass der Mobber aufhört, auf dir herumzuhacken, sobald du merkst, dass du nicht beleidigt oder wütend bist.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Hast du letzte Woche nicht dasselbe zu mir gesagt?“oder „Ich habe es ein bisschen eilig. Können wir das auf ein anderes Mal verschieben?“
- Mache keine Witze, die den Mobber beleidigen, denn das kann ihn wütender machen und in deiner Nähe aggressiver werden.
Schritt 7. Wenden Sie sich an einen Erwachsenen, nachdem ein Mobber Sie konfrontiert hat
Auch wenn du vielleicht nicht sofort mit einem Erwachsenen Kontakt aufnehmen kannst, sprich kurz nachdem du gemobbt wurdest mit einem Elternteil oder Lehrer, um sie über die Situation zu informieren. Lass sie wissen, wer dich mobbt und was sie dir angetan haben, damit der Erwachsene weiß, was passiert. Der Erwachsene kann die Situation möglicherweise deeskalieren, bevor Sie das nächste Mal von einem Tyrannen konfrontiert werden.
- Erwachsene bemerken Mobbing möglicherweise nicht sofort, also informieren Sie sie immer, sobald Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen passiert.
- Wenn du es einem Erwachsenen erzählst, wird dein Tyrann nicht beleidigt. Der Tyrann möchte, dass du dich allein fühlst und kann niemanden erreichen, um ihm das Gefühl zu geben, stärker zu sein als du.
Methode 2 von 2: Sich im Kampf schützen
Schritt 1. Versuchen Sie, sich von dem Tyrannen zu entfernen, um Konflikte zu vermeiden
Wenn Sie spüren, dass Ihr Mobber körperlich werden wird, versuchen Sie, so gut wie möglich aus der Situation herauszukommen. Sagen Sie nichts zu ihnen und gehen Sie in die entgegengesetzte Richtung, damit Sie sich von ihnen entfernen können. Gehen Sie irgendwo hin, wo viele Leute sind oder wo sie Ihnen nicht folgen können, damit sie nicht aufholen können.
Vermeiden Sie es, an abgelegene Orte zu gehen oder an einen Ort, an dem Sie allein sind, da Sie dort einem größeren Risiko ausgesetzt sind, dass ein Mobber Sie bekämpft
Schritt 2. Umgeben Sie sich mit Freunden, damit Sie sich nicht isoliert fühlen
Ein Mobber wird dich normalerweise nur ärgern, wenn du alleine oder von anderen Menschen isoliert bist. Bleiben Sie in einer Gruppe guter Freunde, wenn Sie durch die Flure gehen, damit Sie von Leuten umgeben sind, die für Sie einstehen, wenn der Tyrann vorbeikommt. Wenn der Mobber vorbeikommt, sag ihm, dass du bei deinen Freunden bist und keine Zeit hast, mit ihnen zu reden.
Spitze:
Wenn Sie nicht viele Freunde haben, die Sie in den Fluren begleiten können, bitten Sie einen Lehrer oder einen Erwachsenen, mit Ihnen zu gehen.
Schritt 3. Stehen Sie auf dem Boden, damit Sie nicht hinfallen
Wenn ein Tyrann dich zu Boden drückt, ist es für ihn einfacher, dich zu verprügeln oder dich mehr zu schlagen. Anstatt sich von Ihrem Tyrannen zu entfernen, wenn er Sie stößt oder schlägt, lehnen Sie sich nach vorne in die Schläge, damit Sie das Gleichgewicht halten können. Versuchen Sie, so weit wie möglich aufrecht zu bleiben, ohne den Tyrannen zurückzuschlagen, damit Sie nicht in Schwierigkeiten geraten.
Lass dich nicht von dem Tyrannen gegen eine Wand oder in die Ecke drängen, sonst kommst du nicht davon
Schritt 4. Halten Sie Ihre Hände in der Nähe Ihres Gesichts, um Schläge des Tyrannen abzuwehren
Wenn dein Tyrann versucht, dir ins Gesicht zu schlagen, halte deine Unterarme in der Nähe deines Kopfes gerade nach oben und deine Handflächen zeigen nach außen. Wenn der Tyrann einen Schlag ausführt, strecke seine Arme aus dem Weg, damit er dir nicht ins Gesicht schlagen kann. Hebe deine Hände immer wieder hoch, um deinen Kopf zu schützen, damit sie dich nicht treffen können.
- Bleiben Sie in einer aktiven Haltung, während Sie sich gegen den Tyrannen verteidigen, damit Sie nicht überrascht werden.
- Halten Sie Ihre Handflächen immer offen, damit Sie den Tyrannen nicht versehentlich schlagen oder treffen.
Schritt 5. Nur als letztes Mittel zurückschlagen
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Hilfe zu holen oder das Gefühl haben, in körperlicher Gefahr zu sein, gibt es möglicherweise keine andere Möglichkeit, als sich zu wehren. Versuchen Sie, den Tyrannen in einem verletzlichen Bereich wie Bauch oder Leistengegend zu treffen, bevor Sie so schnell wie möglich aus dem Kampf fliehen. Kämpfe nie länger als nötig, sonst kannst du in Schwierigkeiten geraten.
- Viele Schulen haben eine Null-Toleranz-Politik für Mobbing oder Gewalt, sodass Sie immer noch in Schwierigkeiten geraten können, selbst wenn Sie sich nur verteidigen.
- Kämpfe nur zurück, um dich zu verteidigen. Beginne niemals den Kampf, wenn du es nicht musst.
EXPERTENTIPP
adrian tandez
self defense trainer adrian tandez is the founder and head instructor of the tandez academy, a world-renowned self-defense training center in mountain view, california. trained under the martial artist dan inosanto, adrian is a certified instructor in bruce lee's jeet kune do, filipino martial arts, and silat. adrian has over 25 years of self defense training experience.
adrian tandez
self defense trainer
our expert agrees:
if a fight is inevitable, use active motions instead of defensive ones. if someone comes close to you, take action and strike with a punch or a kick. this will scare them off and keep you from having to block their attacks, which can actually lead to serious injury.