Akne kann manchmal schmerzhaft sein und dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen, aber es ist eine häufige Erkrankung, an der viele Menschen leiden. Glücklicherweise gibt es einige einfache Dinge, die Sie versuchen können, Ihre Akne zu Hause zu behandeln und zu verwalten. Verwenden Sie eine Vielzahl von Behandlungen, von der Reinigung Ihrer Haut bis hin zur Anwendung von Kräuteranwendungen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Mit beharrlicher Pflege wird Ihre Akne hoffentlich verschwinden, aber haben Sie keine Angst, sich an einen Arzt oder Dermatologen zu wenden, um alternative Behandlungsmöglichkeiten zu finden.
Schritte
Methode 1 von 4: Aufrechterhaltung einer guten Hygiene
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reinigungsmittel
Suchen Sie nach einem Reinigungsmittel, das Produkte wie Benzoylperoxid, Salicylsäure, Alpha-Hydroxysäure oder Schwefel enthält, da diese Schönheitsfehler effektiv reduzieren. Waschen Sie Ihr Gesicht morgens und noch einmal, bevor Sie zu Bett gehen. Bespritzen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser, um Ihre Poren zu öffnen, damit Sie sie besser reinigen können. Tragen Sie einen Gesichtsreiniger mit kreisenden Bewegungen auf, um Schmutz und Öl, die in Ihrer Haut stecken, zu lösen. Spülen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser ab, bevor Sie es mit einem Handtuch trocken tupfen.
- Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mehr als zweimal täglich, da dies Ihre Akne verschlimmern kann.
- Vermeiden Sie Reinigungsmittel oder Feuchtigkeitscremes, die natürliche Öle enthalten, da diese sich in Ihrer Haut verfangen und zu Akne führen könnten.
Spitze:
Vermeiden Sie scheuernde Gesichtspeelings, da diese Ihre Haut stärker reizen und Ihre Akne aufflammen lassen könnten.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren, um Ihre Haut sauber zu halten
Öl und Schmutz sammeln sich im Laufe des Tages auf deinen Händen an, also wasche deine Hände, bevor du dein Gesicht berührst, wenn es nötig ist. Halten Sie auch andere Gegenstände wie Telefone oder Helmgurte von Ihrem Gesicht fern, da die Reibung zu Reizungen führen kann.
- Wenn du Akne auf deiner Brust oder deinem Rücken bekommst, versuche locker sitzende Kleidung zu tragen, damit der Stoff nicht so stark an deiner Haut reibt.
- Versuchen Sie, Ihren Kissenbezug alle 2-3 Tage zu wechseln, da sich auch dort Öle ansammeln können.
Schritt 3. Picke nicht an deinen Schönheitsfehlern herum und drücke sie nicht zusammen
Das Zupfen und Kratzen an deiner Akne kann deine Haut reizen oder Narben verursachen, also achte darauf, dein Gesicht nicht zu berühren. Lassen Sie Ihre Akne in Ruhe, damit sie von selbst heilen kann. Auch wenn es etwas länger dauern kann, bis deine Hautunreinheiten verheilt sind, bleibt deine Haut gesünder.
Schritt 4. Verwenden Sie Kosmetika auf Wasserbasis anstelle von Kosmetika, die mit Öl hergestellt wurden
Kosmetika auf Ölbasis verstopfen eher deine Poren und verursachen Akne, also tu dein Bestes, um sie zu vermeiden. Überprüfen Sie die Etiketten auf den Kosmetikprodukten, die Sie verwenden, um sicherzustellen, dass sie "auf Wasserbasis" oder "nicht komedogen" stehen, was bedeutet, dass sie sich leicht abspülen lassen.
Achten Sie darauf, alle Kosmetika, die Sie am Ende des Tages tragen, zu entfernen, da sie Öl einschließen und Ihre Poren verstopfen können
Schritt 5. Baden Sie so bald wie möglich, nachdem Sie körperlich anstrengende Aufgaben erledigt haben
Wenn Sie mit dem Training oder einer anstrengenden Aktivität fertig sind, spülen Sie den Schweiß von Ihrem Körper ab, damit Sie weniger Akne entwickeln. Verwenden Sie Shampoo und ein Duschgel, das Salicylsäure enthält, um Hautunreinheiten zu reduzieren und Schweiß zu entfernen.
- Wenn Sie von Natur aus fettige Haut oder Haare haben, versuchen Sie, jeden Tag mit Shampoo und Seife zu baden.
- Wenn Sie nicht sofort duschen können, versuchen Sie, Ihr Gesicht oder zu Akne neigende Bereiche mit einem feuchten Tuch oder einem Babytuch zu reinigen.
Methode 2 von 4: Anpassen Ihres Lebensstils
Schritt 1. Bauen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein
Entscheide dich für Vollkornprodukte wie Weizenbrot, Haferflocken, Nudeln und Gerste, da sie mehr Nährstoffe enthalten als verarbeitete Sorten. Versuchen Sie, täglich 170–230 g Getreide zu sich zu nehmen, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Versuchen Sie, Obst und Gemüse in jede Ihrer Mahlzeiten aufzunehmen, sodass Sie täglich etwa 4–6 Tassen (300–600 g) zu sich nehmen.
- Zum Beispiel entspricht 1 Scheibe Brot normalerweise einer Portion von 1 oz (28 g).
- Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten keinen zugesetzten oder raffinierten Zucker, sodass sie weniger Akne verursachen.
Schritt 2. Reduzieren Sie die Anzahl der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen
Vermeiden Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel wie Chips, Weißbrot, Gebäck, Pommes und zuckerhaltige Getränke. Begrenzen Sie, wie oft Sie Fast Food bekommen oder bestellen, und entscheiden Sie sich dafür, Ihre Mahlzeiten stattdessen zu kochen. Verwenden Sie gesunde Garmethoden wie Backen, Braten oder Grillen, damit Ihr Essen nicht so fettig wird.
- Verarbeitete Lebensmittel haben normalerweise einen höheren Zuckergehalt und mehr Öle, so dass sie deine Haut fettiger aussehen lassen und Akne ausbrechen lassen können.
- Wenn Sie einen Snack haben möchten, versuchen Sie es mit einem Stück Obst oder einem Bio-Müsliriegel anstelle von Chips oder Crackern.
- Schokolade kann deine Akne auch verschlimmern.
Schritt 3. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihren Körper gesund zu halten und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern
Planen Sie an 4–5 Tagen pro Woche 30 Minuten moderate körperliche Aktivität ein, um eine regelmäßige Routine aufzubauen. Versuchen Sie Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Schwimmen oder Radfahren, um aktiv zu bleiben. Achten Sie nach dem Training darauf, den Schweiß auf Ihrer Haut zu duschen oder abzuwaschen, damit Sie keine Hautunreinheiten mehr bekommen.
- Sport kontrolliert Ihre Akne nicht direkt, aber er steigert Ihr Selbstwertgefühl und fördert eine gesündere Haut, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Akne geringer ist.
- Duschen Sie auch nach der Arbeit in einem fettigen Bereich, z. B. in einer Küche mit Friteusenwannen, da die Öle an Ihrer Haut haften und die Poren verstopfen können.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Trainingspläne, die für Sie am besten geeignet sind.
Schritt 4. Probieren Sie Entspannungstechniken aus, damit Sie sich nicht gestresst fühlen
Da Stress direkt zu Akneausbrüchen führen kann, solltest du versuchen, den ganzen Tag ruhig zu bleiben. Wenn du bemerkst, dass du anfängst, unter Stress zu geraten, atme tief ein und halte ihn einige Sekunden lang an, bevor du ausatmest. Du kannst auch leichte Yoga-Posen, Pilates oder Meditation ausprobieren, um deinen Geist zu beruhigen.
Wenn Sie Probleme mit Ihrem Stresslevel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob er Lösungen anbieten kann
Schritt 5. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne
Wenn Sie nach draußen gehen, versuchen Sie, einen Hut zu tragen oder Kleidung anzuziehen, die den betroffenen Bereich vollständig bedeckt. Tragen Sie ansonsten einen Sonnenschutz auf Wasserbasis mit mindestens SPF 30 auf, um sich vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden erneut auf, um einen konstanten Schutz zu gewährleisten.
- Manchmal kann die Sonne Akne verursachen oder Hautunreinheiten reizen, die Sie bereits haben.
- Verwenden Sie keine Solarien oder Lichter, da diese auch Ihre Akne beeinflussen können.
Warnung:
Vermeiden Sie die Verwendung von öligen Sonnenschutzmitteln, da diese Ihre Poren verstopfen und Ihre Akne verschlimmern könnten.
Schritt 6. Hören Sie auf zu rauchen, um Ihre Akne zu beseitigen
Versuchen Sie, mit dem Rauchen jeglicher Art aufzuhören, da es Stress und Austrocknung verursachen kann, was die Heilung Ihrer Haut erschwert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob er Ihnen Lösungen oder Techniken anbieten kann, die Ihnen helfen können.
Methode 3 von 4: Behandlung Ihrer Akne
Schritt 1. Befeuchten Sie mit Lotion mit grünem Tee, um Schwellungen zu reduzieren
Suchen Sie nach einer Lotion auf Wasserbasis, die mindestens 3% Grüntee-Extrakt enthält, um die effektivste Behandlung zu erzielen. Verwenden Sie eine fingerspitzengroße Menge und massieren Sie sie sanft direkt auf Ihre Akne. Arbeiten Sie die Lotion in kreisenden Bewegungen ein, bis sie vollständig in Ihre Haut eingezogen ist. Tragen Sie ein- bis zweimal täglich eine Lotion auf, um Ihre Haut gesund zu halten.
- Sie können Grüntee-Lotion online oder in den meisten Drogerien kaufen.
- Grüntee-Extrakt ist ein Antiseptikum, das heißt, es hilft, Bakterien auf Ihrer Haut abzutöten, die Akne verursachen können.
Schritt 2. Verwenden Sie Echinacea-Extrakt, um Akne verursachende Bakterien abzutöten
Tauchen Sie einen Wattebausch oder Tupfer in unverdünntes Echinacea-Extrakt und wringen Sie überschüssige Flüssigkeit aus. Tupfe deine Haut mit dem Applikatorpad um deine Hautunreinheiten herum oder auf zu Akne neigender Haut, um Bakterien effektiv loszuwerden. Massieren Sie den Extrakt in Ihre Haut ein, bis er vollständig eingezogen ist. Sie können Echinacea einmal täglich für eine wirksame Behandlung verwenden.
- Kaufen Sie Echinacea-Extrakt online oder in Ihrer örtlichen Apotheke.
- Sie können auch orale Echinacea-Ergänzungen einnehmen, anstatt den Extrakt topisch zu verwenden.
- Echinacea stoppt Keime, die Entzündungen verursachen, sodass Akne weniger wahrscheinlich wird oder so schwerwiegend ist.
Schritt 3. Nehmen Sie Zinkpräparate ein, damit Ihre Akne schneller heilt
Suchen Sie in Ihrer örtlichen Apotheke nach einem 50-Milligramm-Zinkpräparat, das Sie gegen Ihre Akne verwenden können. Schlucken Sie täglich 1 Tablette, damit Ihr Körper genügend Zink bekommt, damit er richtig funktioniert. Nehmen Sie Zink weiter ein, solange Sie Akne haben, damit Sie es leichter handhaben können.
- Sie können Zinkpräparate in Ihrer örtlichen Apotheke erhalten.
- Zink fördert die Wundheilung, was sich darauf auswirkt, wie schnell Ihre Akne verschwindet.
- Zu viel Zink kann zu Blähungen, Durchfall oder einem metallischen Geschmack im Mund führen.
Schritt 4. Tragen Sie eine Bentonit-Ton-Maske auf, um Ihre Hautunreinheiten auszutrocknen
Mischen Sie Bentonit-Ton mit genügend Wasser, damit sich eine dicke Paste bildet. Verteile den Ton über deiner Akne und lasse ihn vollständig trocknen. Spüle den Ton mit warmem Wasser sanft von deiner Haut ab. Trage nach der Anwendung der Maske eine Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis auf, damit deine Haut nicht austrocknet.
Bentonit-Ton enthält Mineralien, die Ihre Poren öffnen, damit Sie Schmutz und Öl leicht entfernen können
Warnung:
Vermeiden Sie es, Tonmasken mehr als einmal pro Woche zu verwenden, da dies Ihre Haut austrocknen könnte.
Schritt 5. Beschichten Sie Ihre Hautunreinheiten mit Wasserstoffperoxid, wenn Sie leichte Akne haben
Tauchen Sie ein Wattestäbchen in unverdünntes Wasserstoffperoxid und reiben Sie es direkt auf Ihre Akne. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schönheitsfehler vollständig abdecken, um die größtmögliche Wirksamkeit zu erzielen. Nach etwa 2-3 Minuten Wartezeit das Wasserstoffperoxid mit warmem Wasser abspülen, damit es keine Reizungen verursacht.
- Wasserstoffperoxid trocknet Öl in deinen Poren aus und kann Bakterien auf deiner Haut abtöten.
- Durch die Verwendung von Wasserstoffperoxid kann es zu trockener Haut kommen, also verwende danach eine Feuchtigkeitscreme, um deine Haut weich zu halten.
Schritt 6. Tupfe Teebaumöl auf deine Akne, damit deine Hautunreinheiten schrumpfen
Verwenden Sie eine Lotion, die mindestens 5 % Teebaumöl enthält, sonst ist sie möglicherweise nicht so wirksam. Alternativ kannst du 2–3 Tropfen des Öls in 1 Esslöffel (15 ml) eines Trägers wie Mandel- oder Olivenöl mischen. Tragen Sie das Öl mit einem Wattestäbchen oder von Hand direkt auf Ihre Haut auf. Massieren Sie Ihre Haut sanft, bis das Öl vollständig eingezogen ist. Du kannst Teebaumöl zweimal täglich verwenden.
- Teebaumöl hat entzündungshemmende Mittel, die Schwellungen reduzieren, sodass Ihre Hautunreinheiten nicht so auffällig sind.
- Wenn Sie nach dem Auftragen von Teebaumöl Hautreizungen oder Juckreiz bekommen, können Sie eine leichte Allergie darauf haben. Hören Sie auf, das Öl zu verwenden und wechseln Sie zu einer anderen Behandlungsoption.
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie an schwerer oder anhaltender Akne leiden
Einige Formen von Akne können mit natürlichen Heilmitteln nicht einfach verhindert werden, und die Behandlung zu Hause kann zu Narbenbildung führen. Wenn Sie trotz Behandlung zu Hause weiterhin ausbrechen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten, die Sie ausprobieren können. Sie können Ihnen verschreibungspflichtige Medikamente oder chirurgische Optionen vorschlagen.
- Abhängig davon, was Ihre Akne verursacht, kann Ihr Arzt ein topisches Medikament (wie eine Retinoid-Creme) oder ein orales Medikament (wie ein Antibiotikum oder hormonelle Antibabypillen) empfehlen.
- Ihr Arzt kann Sie auch an einen Dermatologen überweisen, wenn Ihre Akne besonders schwer oder schwer zu behandeln ist.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie als Erwachsener plötzlich Akne entwickeln
Wenn Sie als Erwachsener anfangen auszubrechen, insbesondere wenn Sie noch nie zuvor Akne hatten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Zustand zu besprechen. Lassen Sie sie wissen, wann die Akne begonnen hat und ob Sie andere Symptome haben, damit sie Ihnen die beste Behandlung geben können.
- Wenn Sie kürzlich mit der Einnahme eines neuen Medikaments oder der Verwendung eines neuen Hautpflegeprodukts begonnen haben, informieren Sie Ihren Arzt. Ihre Akne kann eine Reaktion auf etwas sein, das Sie verwenden.
- Akne, die im Erwachsenenalter auftritt, kann manchmal ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht oder eine andere Erkrankung sein.
Schritt 3. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eine schlechte Reaktion auf ein Hautpflegeprodukt haben
Manchmal können ätherische Öle und andere natürliche Hautpflegeprodukte Nebenwirkungen oder allergische Reaktionen verursachen. Beenden Sie die Verwendung von Hautpflegeprodukten und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen Hautausschlag, Juckreiz oder Schmerzen, Blasenbildung oder Hautschuppung entwickeln. Holen Sie sich eine Notfallversorgung, wenn Sie Symptome einer schweren allergischen Reaktion haben, wie zum Beispiel:
- Schwindel oder Benommenheit
- Keuchen oder Schwierigkeiten beim Atmen
- Schwellung von Augen, Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen
Tipps
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder natürliche Behandlungen anwenden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit Medikamenten oder Erkrankungen interagieren, die Sie derzeit haben
Warnungen
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie schwere Akne haben oder Zysten entwickeln, da diese Narben hinterlassen können, wenn Sie versuchen, sie zu Hause zu behandeln.
- Verwenden Sie keine Zahnpasta zur Behandlung von Akne, da sie Ihre Haut austrocknen und weitere Reizungen verursachen könnte.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Zuckerpeelings, hausgemachten Gesichtsmasken, Essig oder anderen Behandlungen für Akne zu Hause, da sie nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit getestet wurden.